Accompagner les périodes de bouleversements hormonaux,

La ménopause : une étape importante dans la vie d’une femme.

Pour certaines femmes, la ménopause est avant tout une période de vie ou de nombreux « symptômes » apparaissent : entre les bouffées de chaleurs, les sueurs nocturnes, les changements d’humeur, les insomnies, c’est difficile à vivre et pas vraiment reconnu ….

Alors, comment traverser cette phase qui selon chaque femme, prendra une forme différente ?

Tout comme la période de grossesse est propice à prendre soin de soi, à bien manger et à avoir une bonne hygiène de vie, la période autour de la ménopause (on parle de préménopause vers 45 ans puis péri-ménopause) devrait être l’occasion de se retour vers soi.

Il est certain que la pilule miracle n’existe pas et c’est en prenant conscience des bouleversements de son corps et de sa place au sein de la société, la famille et le couple que petit à petit vous accepterez de rentrer dans cette période de vie.

Selon Mona Herbert (propos tiré de La médecine des femmes), « dans certaines cultures ancestrales, la ménopause était vue comme l’atteinte d’un haut niveau d’initiation et de pouvoir. Les femmes mûres étaient souveraines et avaient droit de regard sur toutes les décisions de la tribu…chez nous, on voit négativement la diminution de production d’œstrogènes, les carences possibles en calcium de notre corps, si bien que la ménopause n’est plus associée qu’à la perte de féminité. » C’est dommageable, cela crée malheureusement de fausses croyances.

Notre système de santé très protocolaire n’apporte pas toute l’aide nécessaire à cette période. C’est là que la médecine complémentaire intervient en accompagnant de façon personnalisé chaque femme.

Cela commence par un soutien du corps.

 Tout d’abord, à la préménopause :

 Débutant généralement vers 45 ans et s’étalant sur plusieurs années, cette étape se caractérise par une irrégularité du cycle féminin : il y a un ralentissement de la fonction des ovaires et une disparition progressive de l’ovulation. Cela conduit à une diminution de la progestérone. Le taux d’œstrogène peut alors dominer ce qui entraîne la majorité des troubles observés : le plus souvent, le cycle devient irrégulier avec des saignements en dehors des règles. On peut sentir une irritabilité, une sensation de seins gonflés, une rétention d’eau (jambes lourdes), une congestion du bas ventre…

A ce stade, on peut s’aider de différentes plantes qui vont contenir des molécules proches de notre progestérone. Elles vont compenser en quelques sortes la diminution de sa production.

On peut citer le gattilier, l’alchémille, l’achillée millefeuille ou encore l’igname sauvage ou Yam.

Certains laboratoires proposent des synergies de plantes qui sont intéressantes. On peut aussi choisir chaque plante en fonction des symptômes observés et du terrain de la personne.

Vient ensuite la péri-ménopause, cette période de la vie correspondant aux quelques années qui encadrent ladite ménopause. Celle-ci se définit comme l’arrêt définitif des règles après un an.

Au cours de cette période, le taux d’œstrogène diminue, les cycles s’allongent. A ce stade, peut apparaître certains désagréments : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes qui peuvent influencer le sommeil. Une prise de poids (surtout au niveau du ventre) peut être observée. Certaines femmes peuvent également ressentir une grande fragilité émotionnelle, se sentir « à fleur de peau ». On peut également avoir des douleurs musculaires ou articulaires liées à ce bouleversement hormonal.

A cette période, une alimentation riche en phytoœstrogènes peut s’avérer très efficace pour palier la baisse d’œstrogènes :

• Consommer des produits à base de soja : lait de soja enrichi en calcium, yaourts de soja, tofu, tempeh, une fois par jour environ

• Enrichir son alimentation de légumes secs (lentilles, pois chiches) et de céréales complètes, apport de graines de tournesol ou de lin, de graines germées d’alfalfa, de houblon.

• Consommez des huiles riches en oméga 3 : huile de colza, cameline ou lin et pensez à manger plusieurs fois par semaine des poissons gras.

Des compléments d’huile de bourrache sont intéressants lors de cette période. La peau perd de son élasticité et les cheveux ont tendance à moins vite repousser. On observe également une sécheresse vaginale qui peut être à l’origine de la baisse de l’activité sexuelle.

Dans tous ces cas, il existe des remèdes naturels pour réduire ces effets. Et l’alimentation sera aussi importante à ce niveau : les anti-oxydants devront être apportés dans l’assiette (assiette riche en fruits et légumes de saison de qualité biologique, le principe est d’avoir une assiette colorée de différents fruits et légumes pour augmenter les apports en anti-oxydants) et éventuellement lors de cure de revitalisation (prise de micronutrition).

Une des causes de ménopause précoce est le tabagisme. C’est aussi une raison d’arrêter de fumer.

Préférez le thé au café et apprenez à bien gérer votre stress ! Faites des activités physiques régulières et sortez respirer au grand air !

Toutes ces recommandations seront suivies une fois la ménopause établie.

Une fois la ménopause installée, il est important de prendre soin de son alimentation car les risques de maladies cardio-vasculaires et d’ostéoporose augmentent : la femme n’est plus protégée par ses œstrogènes. Une alimentation adaptée à chaque personne sera proposer en prévention.

Le corps se transforme, un nouvel équilibre hormonal se met en place et la femme évolue d’un point de vue psycho-émotionnel.

Corps et esprit sont indissociables, ils forment un tout, lorsqu’il y a un déséquilibre, il est global.

C’est pourquoi c’est une période ou l’accompagnement psycho-émotionnel est important. Sans généraliser, on peut se retrouver dans le syndrome du nid vide ou la femme en tant que mère voit ses enfants s’envoler vers leur autonomie. Pour d’autres, il y a un refus du vieillissement qui peut se traduire par un retour à l’adolescence. Chaque histoire est unique et c’est un moment clé pour prendre conscience de notre fonctionnement profond.  

La préménopause arrive à une période de questionnement : l’adulte a construit sa vie autour d’un personnage, un masque pour vivre en société…. Qui peut être remis en question si la femme ne voit pas dans sa vie de sens, si elle a l’impression d’être passé à côté d’elle-même.

Associé à un accompagnement naturopathique, le suivi par un(e) psychologue s’avère important pour libérer tous ces questionnements.

Les élixirs floraux vont également aider à équilibrer les émotions Citons :

• L’élixir d’amandier pour la femme qui a peur de vieillir et qui n’accepte pas que son corps change,

• L’élixir de sauge permet de prendre du recul et découvrir le sens de son existence.

• L’élixir floral de Grenadier, permet l’expression de la créativité féminine à travers l’équilibre entre vie professionnelle et vie familiale.

Bien-vivre sa ménopause demande de prendre soin de soi et à se pencher sur sa vie et le sens qu’on lui donne. C’est l’occasion de rencontrer des professionnels de santé holistique qui pourront vous accompagner dans ce chemin de transformation.

Je suis à votre disposition pour en parler. Je propose des consultations à Morlaix et en visioconférence pour vous accompagner de façon globale et individualisée.